Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Bronson's Routine #2

Intenso   53 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Box or Step

Filipo Sarevski
 		    Adicionado Por Filipo Sarevski
Bronson's Routine #2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Push Up Pull Throughs
Push Up Pull Throughs
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Jabs
Jabs
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Crosses
Crosses
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Upper Cuts
Upper Cuts
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Handstand
Handstand
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 segundos
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 segundos
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Left Twisting High Lunge
Left Twisting High Lunge
30 segundos
Right Twisting High Lunge
Right Twisting High Lunge
30 segundos
Rolling Butterfly with Leg Extension
Rolling Butterfly with Leg Extension
1 minuto
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
1 minuto
Chaturanga
Chaturanga
30 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos
Noose Pose
Noose Pose
1 minuto
Plow Pose
Plow Pose
30 segundos
Camel
Camel
30 segundos
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
30 segundos

Treinos Relacionados

Workout 1
Workout 1
1 hora, Intenso
Dumbbells And Ball
Dumbbells And Ball
22 mins 15 segs, Moderado
General
General
38 mins 31 segs, Moderado
Full Body 1
Full Body 1
1 hora, Moderado
My Workout
My Workout
17 mins 50 segs, Moderado
Bola
Bola
30 minutos, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Stability Ball Super, Super-Sets
Stability Ball Super, Super-Sets
16 mins 30 segs, Moderado
Lower Body Strength Circuit 1
Lower Body Strength Circuit 1
28 mins 21 segs, Moderado
Gotta Get Back
Gotta Get Back
35 mins 35 segs, Moderado
4 By 4
4 By 4
19 mins 30 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

T.H.T.D

T.H.T.D

Intenso 1 h 23 m  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Medicine Ball, Wall
PoWoS

PoWoS

Intenso 25 min  
Core   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall, BOSU, Kettlebell, Box or Step
RBR

RBR

Intenso 1 h 39 m  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Wall, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar
PBR 2

PBR 2

Intenso 1 h 20 m  
Legs   Jump Rope, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Cardio Machine
PCR #2

PCR #2

Intenso 2 h 20 m  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, Wall, Barbell, Medicine Ball
MSY #1

MSY #1

Intenso 14 min  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis