Eliptica

Iniciante Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Adicionado Por Javier La Chira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

2 minutos

5 minutos

3 minutos

2 minutos

45 segundos

30 segundos

45 segundos

30 segundos

45 segundos

35 segundos

45 segundos

30 segundos

45 segundos

30 segundos

45 segundos

35 segundos

45 segundos

30 segundos

45 segundos

30 segundos

45 segundos

1 minuto

Resistência: Leve

Barbell Bench Press

45 segundos

Rest

30 segundos

Resistência: Leve

Barbell Bench Press

45 segundos

Rest

30 segundos

Resistência: Leve

Barbell Bench Press

45 segundos

Transition

1 minuto

Pesos: Leve

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesos: Leve

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Rest

35 segundos

Isometric Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Isometric Bicep Curls

1 minuto

45 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

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