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Treino Moderado

Arms & Abs

Moderado   38 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Glutes

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball

Valentina Riccio
 		    Adicionado Por Valentina Riccio
Arms & Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Isometric Bicep Curls
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1 minuto
Ball Torso Rotations
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1 minuto
Alternating Bent Over Rows
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1 minuto
Dumbbell Pull-over on a Ball
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1 minuto
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
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1 minuto
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
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1 minuto
Floor Wipers
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1 minuto
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1 minuto
Rest
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45 segundos

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