PoWoS

Intenso Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall, BOSU, Kettlebell, Box or Step

Adicionado Por Filipo Sarevski

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres Treinos na Parede Treinos com Bola Bosu Treinos com Kettlebells Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuto

Ball Pullover with Side Rotation

Pesos: Moderado

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuto

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Medicine Ball Side Step Squat to Press

1 minuto

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 minuto

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 minuto

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 minuto

Wall Ball Squats with Ball Raises

Pesos: Moderado

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

1 minuto

BOSU Squat Hopovers

BOSU Squat Hopovers

1 minuto

Side Squat Ball Toss

Side Squat Ball Toss

1 minuto

1 minuto

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

1 minuto

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Medicine Ball Offset Push Ups

Medicine Ball Offset Push Ups

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 minuto

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuto

1 minuto

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

1 minuto

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Treinos Relacionados

12 mins 53 segs, Iniciante

24 mins 20 segs, Moderado

30 mins 55 segs, Moderado

Balance And Core

Balance And Core

33 minutos, Moderado

Pile Squats Ball Squats

Pile Squats Ball Squats

34 mins 20 segs, Moderado

28 mins 15 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Kettlebell

Intenso

32 min

Core

Kettlebells

Quick Circuit

Intenso

15 min

Full Body

Kettlebells, Jump Rope, Medicine Ball

T.H.T.D

Intenso

1 h 23 m

Legs

Jump Rope, Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Medicine Ball, Wall

PBR 2

Intenso

1 h 20 m

Legs

Jump Rope, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Cardio Machine

Bronson's Routine #2

Intenso

53 min

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Box or Step

MSY #1

Intenso

14 min

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro