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Conjunto 1: 1 rodada
Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
15 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
1 minuto
20 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
30 repetições
Pesos: Moderado
20 repetições
❤️ Leve (Zona 1)
30 segundos
❤️ Leve (Zona 1)
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Conjunto 4: 1 rodada
80 repetições
Pesos: Moderado
2 minutos
❤️ Moderado (Zona 2)
20 repetições
3 minutos
20 repetições
1 min 30 segs
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
20 repetições
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
❤️ Leve (Zona 1)
5 minutos


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