Treino Moderado

Arms!

Moderado Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core

Equipamento: Chair, Wall

Adicionado Por Diana Barry

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Braços Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Descrição

Having trouble with pushups? Try this workout to get your arms where they need to be!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

20 segundos

30 segundos

30 segundos

Basketball Shots

Basketball Shots

30 segundos

20 segundos

20 segundos

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 segundos

20 segundos

30 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

10 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 segundos

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

20 segundos

20 segundos

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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