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Treino Moderado

After Treadmill

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Kristi Hershberger
 		    Adicionado Por Kristi Hershberger
After Treadmill
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bicep Curls
Bicep Curls
20 repetições
Overhead Press
Overhead Press
20 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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