Treino Moderado

Legs & Butt

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell

Adicionado Por Kristi Hershberger

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Corda de Pular Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

2 minutos

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

15 repetições

5 repetições

30 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 repetições

Right Lying Clams

Right Lying Clams

10 repetições

Left Lying Clams

Left Lying Clams

10 repetições

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

5 repetições

30 segundos

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

15 segundos

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

10 repetições

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 segundos

30 segundos

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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