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Treino Intenso

Burner

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Chair, Stability Ball

Natalie Myers
 		    Adicionado Por Natalie Myers
Burner
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Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Squats
Pesos: Máximo
Barbell Squats
24 repetições
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 repetições
Pesos: Máximo
Barbell Step Ups
24 repetições
Dumbbell Chest Press
Pesos: Máximo
Dumbbell Chest Press
12 repetições
Pesos: Máximo
One Arm Dumbbell Row
24 repetições
Seated Dumbbell Press
Pesos: Máximo
Seated Dumbbell Press
12 repetições
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
12 repetições
Resistência: Leve
❤️ Máximo (Zona 5)
Walking High Kicks
12 repetições
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Rest
Rest
1 min 30 segs

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A
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