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Treino Moderado

Abs

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball

Mandy Rose
 		    Adicionado Por Mandy Rose
Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal
Descrição

Abs 11/28/15. 12/5/15.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
1 minuto
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minuto
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
30 segundos
Right Side Plank with Ball
Right Side Plank with Ball
30 segundos
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto

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