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Treino Moderado

Abs

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball, BOSU

Maite Elias
 		    Adicionado Por Maite Elias
Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola Bosu

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Side Bends
Side Bends
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank on BOSU
Plank on BOSU
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos

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