Rdm Upper Body

Intenso Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Chest

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Medicine Ball

Adicionado Por Romain De Marchi

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups with Hands on Ball

15 repetições

Rest

20 segundos

Push-Ups with Hands on Ball

15 repetições

Rest

20 segundos

Push-Ups with Hands on Ball

15 repetições

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

20 repetições

30 segundos

20 repetições

30 segundos

20 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Clean and Press

15 repetições

Rest

30 segundos

Barbell Clean and Press

15 repetições

Rest

30 segundos

Barbell Clean and Press

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Ball Back Extensions

20 repetições

Rest

30 segundos

Back Extension on Ball

20 repetições

Rest

30 segundos

Back Extension on Ball

20 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

20 repetições

30 segundos

20 repetições

30 segundos

20 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Ball Pullover with Side Rotation

20 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Ball Pullover with Side Rotation

20 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Ball Pullover with Side Rotation

20 repetições

Rest

30 segundos

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