Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball

Adicionado Por Sözeri Yalıboyu

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Fly

45 segundos

Rest

10 segundos

Bent Over Row

45 segundos

Rest

10 segundos

Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Rest

10 segundos

Static Squat Bicep Curl

45 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

10 segundos

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

45 segundos

Rest

10 segundos

Treinos Relacionados

Quick Upper Body

Quick Upper Body

12 minutos, Iniciante

4 mins 37 segs, Moderado

18 mins 30 segs, Intenso

Upper Body - Tuesdays

Upper Body - Tuesdays

12 minutos, Moderado

7 mins 26 segs, Moderado

1 hr 32 mins, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Functional Glutes

Functional Glutes

25 mins 10 segs, Moderado

34 mins 30 segs, Moderado

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minutos, Iniciante

Strength Workout

Strength Workout

1 hr 4 mins 34 segs, Intenso

38 mins 6 segs, Moderado

29 mins 30 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

The Strength Train

Moderado

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Biceps

Moderado

10 min

Arms

Dumbbell, Bench, Kettlebell

Back - Shoulders

Moderado

14 min

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball

Planks

Moderado

12 min

Core

Kurtul Kilolardan

Moderado

14 min

Shoulders

Core

Intenso

16 min

Core

Stability Ball

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro