Mini Workout

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Jenn Mccluer

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bottom to Bottom Squats

45 segundos

Rest

10 segundos

Reverse Lunge to Left Side Lunges

45 segundos

Reverse Lunge to Right Side Lunges

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

10 segundos

Bottom to Bottom Squats

45 segundos

Rest

10 segundos

Balancing Stick

45 segundos

Balancing Stick

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

10 segundos

Roll Ups

45 segundos

Scissor Cross Crunches

45 segundos

Pilates Scissors

45 segundos

Vertical Leg Crunches

45 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Side Crunches

1 minuto

In and Outs

45 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Rest

10 segundos

Clams

1 minuto

Rest

10 segundos

Alternating Side Planks

45 segundos

Full Plank with Leg Lifts

45 segundos

Alternating Fire Hydrants

45 segundos

1 minuto

10 segundos

45 segundos

10 segundos

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

10 segundos

Roll Ups

45 segundos

Scissor Cross Crunches

45 segundos

Pilates Scissors

45 segundos

Vertical Leg Crunches

45 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Side Crunches

1 minuto

In and Outs

45 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Rest

10 segundos

Clams

1 minuto

Rest

10 segundos

Alternating Side Planks

45 segundos

Full Plank with Leg Lifts

45 segundos

Alternating Fire Hydrants

45 segundos

1 minuto

10 segundos

45 segundos

10 segundos

45 segundos

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9 mins 18 segs, Moderado

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Lower

40 minutos, Intenso

Quick Workout 1

11 minutos, Moderado

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