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Treino Moderado

Mini Workout 2

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes

Jenn Mccluer
 		    Adicionado Por Jenn Mccluer
Mini Workout 2
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sumo Squats
Sumo Squats
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
45 segundos
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Sumo Squats
Sumo Squats
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
45 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
45 segundos
Inclined Plane
Inclined Plane
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Locust
Locust
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Headstand
Headstand
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
45 segundos
Inclined Plane
Inclined Plane
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Locust
Locust
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Headstand
Headstand
45 segundos

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