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Treino Moderado

Running Strength

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Donald Sutton
 		    Adicionado Por Donald Sutton
Running Strength
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Balancing Stick
Balancing Stick
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Crunches
Crunches
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
12 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
12 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 repetições
Russian Twists
Russian Twists
12 repetições
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
12 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
12 repetições
Corpse
Corpse
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Crunches
Crunches
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
12 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
12 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 repetições
Russian Twists
Russian Twists
12 repetições
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
12 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
12 repetições
Corpse
Corpse
1 minuto

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Work Hard
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Daily
Daily
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