All&kettlebell

Iniciante Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell

Adicionado Por Дмитрий Г

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

1 min 30 segs

5 segundos

1 min 30 segs

5 segundos

1 min 40 segs

15 segundos

1 minuto

5 segundos

1 minuto

5 segundos

1 minuto

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

1 min 20 segs

10 segundos

1 minuto

15 segundos

Right Side Plank Dips

45 segundos

Rest

15 segundos

Left Side Plank Dips

45 segundos

Rest

15 segundos

Cross Knees to Elbows

1 min 40 segs

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Kettlebell Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Kettlebell Around the Waist

45 segundos

Rest

5 segundos

Kettlebell Around the Waist

45 segundos

Rest

15 segundos

Alternating Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

20 segundos

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 segundos

Rest

20 segundos

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 segundos

Rest

20 segundos

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