Treino Moderado

Maintenance

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Aaron Sting

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Descrição

Just to keep up

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 repetições

30 segundos

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

15 repetições

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

50 repetições

30 segundos

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

15 repetições

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

30 repetições

30 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

15 repetições

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 repetições

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

20 segundos

Treinos Relacionados

12 mins 56 segs, Moderado

28 mins 45 segs, Moderado

9 minutos,

18 minutos, Moderado

30 mins 10 segs, Intenso

22 mins 40 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 mins 36 segs, Intenso

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 mins 48 segs, Intenso

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 mins 20 segs, Intenso

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 mins 58 segs, Moderado

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 mins 27 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Quick Arm

Moderado

4 min

Ab Arm Chest

Intenso

13 min

The Strength Train

Moderado

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Timely Toned Torso

Moderado

10 min

Core

No Equipment

Top Resolutions

Moderado

20 min

Core

Dumbbells, Barbell

Tabata Time

Moderado

4 min

Legs

Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro