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Treino Intenso

Boxing

Intenso   52 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Exercise Mat

Ali Wadsworth
 		    Adicionado Por Ali Wadsworth
Boxing
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros
Descrição

Training to kick some ass

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jabs
Jabs
1 minuto
Left Crosses
Left Crosses
1 minuto
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
1 minuto
Left Hooks
Left Hooks
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Jabs
Jabs
1 minuto
Right Crosses
Right Crosses
1 minuto
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
1 minuto
Right Hooks
Right Hooks
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minuto
Right Back Kicks
Right Back Kicks
1 minuto
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 minuto
Left Back Kicks
Left Back Kicks
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 min 30 segs
Double Knees
Double Knees
1 min 30 segs
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuto
Strike Downs
Strike Downs
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 segundos
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Double Crunches
Double Crunches
45 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
45 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos

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