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Treino Moderado

Back Exercises

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell, Bench

Shay M
 		    Adicionado Por Shay M
Back Exercises
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Kneeling Left Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
15 repetições
Kneeling Right Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
15 repetições
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 segundos
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 segundos
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 segundos
Right Triangle
Right Triangle
20 segundos
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 segundos
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
30 segundos

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Back
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Back
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