B Training

Intenso Duration 1 hora

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Bench, Dumbbell

Adicionado Por Ionut Mistode

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Banco Treinos com Halteres

Descrição

Endurace2

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

30 segundos

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

Conjunto 2: 6 rodadas

30 segundos

Moderate Rowing

Moderate Rowing

45 segundos

30 segundos

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuto

25 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minuto

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

1 minuto

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 minuto

20 segundos

1 minuto

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14 mins 50 segs, Iniciante

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41 mins 50 segs, Intenso

18 mins 30 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipamento Recomendado

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THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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1 h 56 m

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Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine, Kettlebell

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1 h 44 m

Shoulders

Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

aramag1

Intenso

1 h 43 m

Shoulders

Dumbbell, Bench

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