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Treino do Membro

Glutei

27 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Irene B
 		    Adicionado Por Irene B
Glutei
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Rest
Rest
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 minutos

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Bottom

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