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Treino Moderado

Upper Body (MFE)

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms, Shoulders

Equipamento: Medicine Ball, Bench, Stability Ball

Mfe Eas
 		    Adicionado Por Mfe Eas
Upper Body (MFE)
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Pesos: Moderado
Medicine Ball Side Step Squat to Press
15 repetições
Push Up Arms Out
15 repetições
Bench Dips
Bench Dips
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Pesos: Moderado
Medicine Ball Side Step Squat to Press
15 repetições
Push Up Arms Out
15 repetições
Bench Dips
Bench Dips
15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
20 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Pesos: Moderado
Medicine Ball Side Step Squat to Press
15 repetições
Push Up Arms Out
15 repetições
Bench Dips
Bench Dips
15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 repetições

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