LEGacy

Intenso Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell

Adicionado Por I H

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Floor Knee to Chest Stretch

30 segundos

Hamstring Stretches

30 segundos

High Knee Pulls

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Barbell Front Loaded Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Barbell Front Loaded Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Hop in Place

1 minuto

Sissy Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Floor Knee to Chest Stretch

30 segundos

Hamstring Stretches

30 segundos

High Knee Pulls

30 segundos

Rest

30 segundos

Treinos Relacionados

Look At Legs

21 mins 20 segs, Intenso

Legs

36 mins 35 segs, Moderado

legs and abs

39 mins 3 segs, Moderado

Legs And Glutes

30 mins 10 segs, Moderado

Butt 1

32 mins 12 segs, Intenso

Legs & Lower Body

32 minutos, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Upper Body Push 2

9 mins 48 segs, Moderado

Upper Body Push 1

8 mins 33 segs, Moderado

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 mins 5 segs, Moderado

Hex Bar Workout Fullbody

6 minutos, Iniciante

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 mins 30 segs, Intenso

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 mins 23 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells