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Treino Intenso

Arms

Intenso   27 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Bench

Ashraf Tarig
 		    Adicionado Por Ashraf Tarig
Arms
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Upright Rows
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Upright Rows
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Upright Rows
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Kickbacks
Pesos: Pesado
Tricep Kickbacks
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Kickbacks
Pesos: Pesado
Tricep Kickbacks
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Kickbacks
Pesos: Pesado
Tricep Kickbacks
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Extensions
Pesos: Pesado
Tricep Extensions
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Extensions
Pesos: Pesado
Tricep Extensions
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Extensions
Pesos: Pesado
Tricep Extensions
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Pesos: Pesado
Right Concentrated Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Pesos: Pesado
Right Concentrated Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Pesos: Pesado
Right Concentrated Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Pesos: Pesado
Left Concentrated Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Pesos: Pesado
Left Concentrated Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Pesos: Pesado
Left Concentrated Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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