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Treino Intenso

ABBS Hard WORK

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Core

Dimitri Fiwe
 		    Adicionado Por Dimitri Fiwe
ABBS Hard WORK
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Half Side Planks
Half Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Chaturanga Run
Chaturanga Run
15 segundos

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Crunchy Abs

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