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Conjunto 1: 1 rodada
8 repetições
10 segundos
20 segundos
Pointed Butt Lifts
8 repetições
30 segundos
Long Arm Crunches
Long Arm Crunches
20 repetições
8 repetições


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7 mins 45 segs, Moderado
Semaine 2
25 mins 40 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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