Treino Moderado

Tag 3

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Adicionado Por Ines Zaiser

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

10 repetições

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

7 repetições

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

10 repetições

5 repetições

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

10 repetições

10 segundos

20 segundos

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

4 repetições

Pointed Butt Lifts

7 repetições

30 segundos

10 segundos

20 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

8 repetições

20 segundos

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

20 repetições

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 repetições

12 repetições

20 repetições

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 repetições

7 repetições

Reverse Fly

10 repetições

10 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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