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Treino Moderado

Tag 8

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Chair, Wall

Ines Zaiser
 		    Adicionado Por Ines Zaiser
Tag 8
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lateral Lunge with Bicep Curl
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10 repetições
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 repetições
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
10 repetições
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Cat Cow
Cat Cow
20 segundos
Pointed Butt Lifts
10 repetições
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
6 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Crunches
Crunches
25 repetições
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
6 repetições
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
6 repetições
Squats
Squats
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos

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15.04
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