Tag 7

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Adicionado Por Ines Zaiser

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lateral Lunge with Bicep Curl

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25 repetições

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 repetições

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

20 repetições

11 repetições

Alternating Fire Hydrants

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18 repetições

10 segundos

20 segundos

Push-Ups with Leg Lifts

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8 repetições

Pointed Butt Lifts

10 repetições

High Glute Kickbacks

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5 repetições

45 segundos

10 segundos

40 segundos

Dumbbell Renegade Rows

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15 repetições

20 segundos

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 repetições

Oblique Crunches

Oblique Crunches

25 repetições

25 repetições

50 repetições

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

5 repetições

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

5 repetições

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 repetições

10 repetições

Reverse Fly

18 repetições

10 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipamento Recomendado

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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