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Treino Moderado

Als Boxing Class

Moderado   47 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest

Allan Meilak
 		    Adicionado Por Allan Meilak
Als Boxing Class
Tags
Treinos para Ombros
Descrição

45 minute boxing combo routine

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest, Glove And Partner Up.
Rest, Glove And Partner Up.
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Straight Punches
Straight Punches
50 segundos
Active Rest
Active Rest
10 segundos
Hooks
Hooks
50 segundos
Active Rest
Active Rest
10 segundos
Upper Cuts
Upper Cuts
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jab, Jab, Straight, Hook.
Jab, Jab, Straight, Hook.
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Jab, Jab, Straight, Hook, Upper.
Jab, Jab, Straight, Hook, Upper.
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Jab, Jab, Straight, Hook, Upper, Slide, 10 Straights.
Jab, Jab, Straight, Hook, Upper, Slide, 10 Straights.
1 min 30 segs
Rest And Glove Change
Rest And Glove Change
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Straight Punches
Straight Punches
50 segundos
Active Rest
Active Rest
10 segundos
Hooks
Hooks
50 segundos
Active Rest
Active Rest
10 segundos
Upper Cuts
Upper Cuts
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Jab, Jab, Straight, Hook.
Jab, Jab, Straight, Hook.
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Jab, Jab, Straight, Hook, Upper.
Jab, Jab, Straight, Hook, Upper.
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Jab, Jab, Straight, Hook, Upper, Slide, 10 Straights.
Jab, Jab, Straight, Hook, Upper, Slide, 10 Straights.
1 min 30 segs
Rest And Glove Change
Rest And Glove Change
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Straight Punches
Straight Punches
100 repetições
Squats
Squats
10 repetições
Hooks
Hooks
80 repetições
Squats
Squats
10 repetições
Upper Cuts
Upper Cuts
60 repetições
Squat Hold
Squat Hold
25 segundos
Rest And Change Gloves
Rest And Change Gloves
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Straight Punches
Straight Punches
100 repetições
Squats
Squats
10 repetições
Hooks
Hooks
80 repetições
Squats
Squats
10 repetições
Upper Cuts
Upper Cuts
60 repetições
Squat Hold
Squat Hold
25 segundos
Rest And Gloves Away
Rest And Gloves Away
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Various Stretches
Various Stretches
2 minutos

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