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Treino para Iniciantes

B's Buns

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Bella Noona
 		    Adicionado Por Bella Noona
B's Buns
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Its a personal workout...

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
15 segundos
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
30 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Right Lunge
Right Lunge
30 segundos
Glute Circles
Glute Circles
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
1 minuto
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
40 segundos

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28 minutos, Intenso
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