Treino Moderado

Upper Fix

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms, Back

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball

Adicionado Por Keegan O'connor

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Descrição

From 21 day fix

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

15 segundos

15 segundos

15 segundos

Windmill

15 segundos

Over the top

15 segundos

Over the top

15 segundos

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

15 segundos

Pesos: Leve

Transverse twist

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuto

15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Pullovers on Ball

Pesos: Moderado

Pullovers on Ball

1 minuto

15 segundos

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuto

15 segundos

Dumbbell Chest Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

1 minuto

15 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

15 segundos

Dumbbell Front Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Front Raises

1 minuto

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 repetição

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

15 segundos

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 repetição

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Escolha Principal para este Treino

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