Arms

Intenso Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Micki R

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Hammer Curls

30 segundos

Tricep Extensions

30 segundos

Overhead Press

30 segundos

Dumbbell Front Raises

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 segundos

Dumbbell Front Raises

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Hammer Curls

30 segundos

Tricep Extensions

30 segundos

Overhead Press

30 segundos

Dumbbell Front Raises

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 segundos

Dumbbell Front Raises

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 segundos

Rest

30 segundos

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