Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Beach Guns

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell

Mitchell Beck
 		    Adicionado Por Mitchell Beck
Beach Guns
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Treinos Relacionados

Arms
Arms
8 mins 28 segs, Intenso
Guns
Guns
19 minutos, Moderado
Arms
Arms
7 mins 12 segs, Moderado
Biceps / Shoulder/ Back
Biceps / Shoulder/ Back
28 mins 28 segs, Intenso
Arms
Arms
1 hora, Intenso
Arms
Arms
3 mins 30 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 minutos, Moderado
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
33 mins 43 segs, Intenso
Round 2 - Pull (All Back And Bicep)
Round 2 - Pull (All Back And Bicep)
38 mins 40 segs, Intenso
Arms Xpress
Arms Xpress
16 mins 30 segs, Moderado
Super Set Strength
Super Set Strength
21 mins 42 segs, Intenso
Strong Six
Strong Six
20 mins 24 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Iniciante 14 min  
Yoga   Exercise Mat
Reps & Weights

Reps & Weights

Moderado 11 min  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Machine legs

Machine legs

Moderado 22 min  
Legs   Strength Machine, Dumbbell
Chest And Back

Chest And Back

Moderado 12 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar
Jesus Gutters

Jesus Gutters

Moderado 10 min  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar
BFL Upper Body

BFL Upper Body

Moderado 43 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Kettlebell

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis