Treino Moderado

Butt

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Chair

Adicionado Por Katka Rimovská

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

45 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Bicycle in Bridge

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1 minuto

Left Bridge Glute Circles

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1 minuto

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuto

Left Lying Clams

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30 segundos

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 segundos

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuto

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minutos

Dumbbell Lunges

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1 min 30 segs

1 minuto

1 minuto

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minuto

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

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1 minuto

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

1 minuto

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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