Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Total Body

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Cable Pulley Machine, Kettlebells

Zachary Gauvin
 		    Adicionado Por Zachary Gauvin
Total Body
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Polia Treinos com Kettlebells
Descrição

KB/ DB total body

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
3 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Cable Chest Fly
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Lat Pulldowns
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas
Return and repeat.
Tricep Dips
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas
Bicep Curls
Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
6 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto

Workout Discussion

02 Feb
This workout changed the way i view life and its meaning.

Treinos Relacionados

Full Body
Full Body
13 mins 21 segs, Moderado
Full Body
Full Body
32 minutos, Intenso
Quick Total Body
Quick Total Body
25 mins 15 segs, Moderado
Full Body
Full Body
32 mins 39 segs, Moderado
Lower Body
Lower Body
26 mins 37 segs, Moderado
Full Body
Full Body
7 hrs 35 mins, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Rope Jumping

Rope Jumping

Iniciante 5 min  
No More Arm Flab :)

No More Arm Flab :)

Intenso 11 min  
Quick Abs

Quick Abs

Iniciante 8 min  
Hard Core

Hard Core

Intenso 12 min  
Core   Dumbbells
Awesome Sauce

Awesome Sauce

Moderado 16 min  
Full Body   Wall
2 Mile Run

2 Mile Run

Moderado 16 min  
Legs   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis