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Treino para Iniciantes

Sacral Chakra sequence

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Paloma Reise
 		    Adicionado Por Paloma Reise
Sacral Chakra sequence
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Treinos de Yoga

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Cobra
Cobra
30 segundos
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 segundos
Shoulder Stand
30 segundos
Plow Pose
Plow Pose
30 segundos
Happy Baby
Happy Baby
30 segundos
Boat Pose
Boat Pose
30 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
10 segundos
Chair Pose
Chair Pose
15 segundos
Upward Salute
Upward Salute
10 segundos
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
10 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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*〰️🌋💙 𝐶ℎ𝑎𝑘𝑟𝑎 𝐹𝑙𝑜𝑤 𝑌𝑜𝑔𝑎 💙🌋〰️*intermediate️** HS

*〰️🌋💙 𝐶ℎ𝑎𝑘𝑟𝑎 𝐹𝑙𝑜𝑤 𝑌𝑜𝑔𝑎 💙🌋〰️*intermediate️**🌟 HS

Moderado 45 min  
Legs   Exercise Mat, Chair

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