Treino para Iniciantes

Adductors

Iniciante Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Box or Step

Adicionado Por Monisha Cain

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Sumo Squats

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1 minuto

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Dumbbell Side Lunge and Touch

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1 minuto

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Lateral Step Ups with Right Leg Raise

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1 minuto

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Lateral Step Ups with Left Leg Raise

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1 minuto

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Reverse Lunge off Step

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1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

Alternating Fire Hydrants

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30 segundos

Lying Left Leg Kicks

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30 segundos

Lying Right Leg Kicks

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Lying Left Leg Lifts

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Lying Right Leg Lifts

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💪💅👊👯

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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