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Conjunto 1: 1 rodada
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❤️ Leve (Zona 1)
30 segundos
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Conjunto 2: 2 rodadas
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Squat and press
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Conjunto 4: 1 rodada
30 segundos
30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
30 segundos
Alternating lunge with bicep curls
1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas
30 segundos
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Conjunto 8: 2 rodadas
Chest fly
30 segundos
Side lunge with arm raises
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
30 segundos
30 segundos
30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Conjunto 11: 1 rodada
Stretch
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Complete Body Workout
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