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Treino para Iniciantes

Hip Exercises

Iniciante   14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Cara Monical
 		    Adicionado Por Cara Monical
Hip Exercises
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Left Side Leg Lifts
15 repetições
Left Lying Clams
Left Lying Clams
15 repetições
Right Side Leg Lifts
15 repetições
Right Lying Clams
Right Lying Clams
15 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
Prone Left Leg Lift
15 repetições
Prone Right Leg Lift
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minuto
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
2 minutos

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