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Treino do Membro

A4

27 minutos

Áreas Alvo: Core

Hanka Hanka
 		    Adicionado Por Hanka Hanka
A4
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Chaturanga
Chaturanga
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutos
Crunches
Crunches
1 minuto

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