Monday 5/7

Intenso Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Box or Step, Jump Rope

Adicionado Por Casey Worsham

BBG workouts for week 5&7 Monday

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Sumo Jump Squat

15 repetições

Weighted Sumo Squat

15 repetições

Burpees

15 repetições

Dumbbell Bench Step Ups

30 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Lunge Jump

30 repetições

Weighted Side Squats

15 repetições

Walking Dumbbell Lunges

24 repetições

Jump Rope

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Lunge Jump

30 repetições

Weighted Side Squats

15 repetições

Walking Dumbbell Lunges

5 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

Sumo Jump Squat

15 repetições

Weighted Sumo Squat

15 repetições

Burpees

15 repetições

Dumbbell Bench Step Ups

30 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Lunge Jump

30 repetições

Weighted Side Squats

15 repetições

Walking Dumbbell Lunges

24 repetições

Jump Rope

2 minutos

Conjunto 8: 1 rodada

Lunge Jump

30 repetições

Weighted Side Squats

15 repetições

Walking Dumbbell Lunges

5 repetições

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