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Treino Moderado

Upper Body Blast

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench

Tanja Särkimäki
 		    Adicionado Por Tanja Särkimäki
Upper Body Blast
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco
Descrição

Arms, shoulders and abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bench Dips
Bench Dips
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
2 minutos

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