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Treino Intenso

Upper Body Workout 💋

Intenso   32 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell, Bench

Lou R
 		    Adicionado Por Lou R
Upper Body Workout 
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Kettlebell Halo
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1 minuto
Left Kettlebell Swing to Squat Press
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30 segundos
Right Kettlebell Swing to Squat Press
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30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 segundos
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
1 minuto
Right Bicep Curl With Kettle Bell
30 segundos
Left Bicep Curl With Kettlebell
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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