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Treino Intenso

Sunday

Intenso   47 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Alisa Tobin
 		    Adicionado Por Alisa Tobin
Sunday
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Inverted Flyers
Inverted Flyers
30 segundos
Quick Feet
Quick Feet
30 segundos
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 segundos
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 segundos
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 segundos
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 segundos
Star Push-ups
Star Push-ups
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 segundos
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Pistols
Pistols
1 minuto
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
1 minuto
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 segundos
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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Seven
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Thursday
Thursday
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Tuesday
Tuesday
15 minutos, Iniciante
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