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Treino Intenso

Summer

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Box or Step

Lotte Bottenberg
 		    Adicionado Por Lotte Bottenberg
Summer
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Stretch
1 minuto

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