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Treino Intenso

Lower Body

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Tino Davis
 		    Adicionado Por Tino Davis
Lower Body
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hop in Place
Hop in Place
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
60 repetições
Squat Jumps
Squat Jumps
60 repetições
Basketball Shots
Basketball Shots
60 repetições
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto

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Lower Body
Lower Body
16 mins 30 segs, Moderado
Routine
Routine
12 minutos, Moderado
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