Treino Moderado

Hero Effort

Moderado Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Foam Roller

Adicionado Por Alejandro Perez

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Rolo de Espuma

Descrição

You dont really have to have a foam roller

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

25 segundos

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

25 segundos

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

25 segundos

25 segundos

10 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 repetições

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

25 segundos

10 segundos

Balancing Stick

Balancing Stick

25 segundos

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

25 segundos

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

25 segundos

10 segundos

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

40 segundos

Plyo Side Lunges to Touch

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Plyo Side Lunges to Touch

30 segundos

10 segundos

25 segundos

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

25 segundos

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Power Systems Myo-Roller

Escolha Principal para este Treino

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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