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Treino para Iniciantes

Day 2

Iniciante   14 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Foam Roller, Stability Ball, Wall

Mohib Siddiqui
 		    Adicionado Por Mohib Siddiqui
Day 2
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Rolo de Espuma Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Runners Lunges
Runners Lunges
30 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 segundos
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
45 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
45 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
45 segundos

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